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Les 9 rÉflexes santé

 

 

REFLEXE SANTE N°01 : un jus frais

Concentré de vitalité de vitamines et minéraux, très facilement assimilable.

 

REFLEXE SANTE N°02 : commencer par du cru

Toujours  commencer un repas par du cru, ce qui permet de réveiller toutes les enzymes digestives et d’optimiser votre digestion.

                   

REFLEXE SANTE N°03 : mastiquer

Prendre le temps de MASTIQUER, pour cela on pense à poser ses couverts entre chaque bouchée.

 

REFLEXE SANTE N°04 : de bonnes huiles

Consommer de bonnes HUILES végétales !

Le premier réflexe à adopter est de s’assurer de la qualité irréprochable des huiles que nous avalons. En effet, notre masse cérébrale et nerveuse, mais aussi les membranes de nos cellules (en particulier celles de la peau) sont constituées à 70% de lipides. Prendre une cuillérée à café d’huile de colza bio par jour, complétée (pour le goût) d’huile d’olive, de germe de blé, de lin, de noisette…

 

RÉFLEXE SANTÉ N°05 : attention aux fruits crus

Evitez les FRUITS CRUS en fin de repas sauf ananas et papaye.

 

RÉFLEXE SANTÉ N°06 : tôt et léger

Manger tôt & léger.

 

RÉFLEXE SANTÉ N°07 : sensation de faim

Finir son repas en ayant toujours un peu faim, la sensation de satiété ne vient que 15 minutes après votre repas.

 

RÉFLEXE SANTÉ N°08 : boire

Boire au minimum 1 litre ½ d’eau par jour faiblement minéralisé. Boire beaucoup entre les repas, peu avant et pendant et plus après.

 

RÉFLEXE SANTÉ N°09 : 80/20

La notion des 80/20

80 % d’attentions « alimentation saine »

20% de plaisirs « alimentation gourmande »

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